TPM

Hoje vou falar de algo que não deixa nenhuma mulher sensual e os homens mais temem: a TPM rsrsrs

Você sabia que uma das maiores queixas nos consultório ginecológicos são os sintomas da TPM que pode variar desde um simples nervosismo até ao isolamento das atividades sociais e profissionais.

Geralmente os sintomas aparecem umas 2 semanas antes da menstruação e somem durante o sangramento.

Não se preocupe você não é a única que tem TPM cerca de 90% das mulheres tem algum dos sintomas.

Principais sintomas, você pode sentir um ou mais desses sintomas:

depressão, sentimento de desesperança, pensamentos autodepreciativos;

ansiedade, tensão, nervosismo, excitação;

fraqueza afetiva, tristeza repentina, choro fácil, sentimento de rejeição;

raiva ou irritabilidade persistente, aumento dos conflitos interpessoais;

diminuição do interesse pelas atividades habituais;

sensação de dificuldade de concentração;

cansaço, fadiga fácil, falta de energia;

acentuada alteração do apetite;

distúrbios do sono;

sensação de estar fora do próprio controle;

inchaço e/ou sensibilidade mamária aumentada;

dor de cabeça;

dores musculares;

ganho de peso ou sensação de inchaço.

acne.

Como aliviar a TPM

•    realize atividades que proporcionem bem-estar, como passear no parque;

•    faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima;
•    evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação;
•    procure se arrumar, mesmo que você não vá sair de casa, isso também ajuda a elevar a sua autoestima;
•    afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas;
•    procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes;
•    diminua o sal, ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui na retenção de líquidos.

Lembre-se de  ir ao médico e ver se você precisa ou não de um tratamento.
espero ter ajudado beijinhos